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婚礼策划的倦怠是真实的——下面是如何应对 :森系婚纱照

发布时间:2020-08-22 08:51 | 发布者:上海婚纱摄影

以下是上海婚纱摄影边肖带来的林业部的结婚照介绍。这也会过去的。

关于森西的结婚照

如果你花了数不清的时间来计划你梦想中的婚礼,却因为冠状病毒大流行而推迟,你可能会感到沮丧,甚至被漫长的计划过程压垮。这种感觉被称为婚礼策划倦怠,这是一种普遍现象。毕竟,婚礼带来了很高的期望,有执照的心理健康咨询师兼aisletalk创始人landis bejar说。“这种期望和期待会把这段时间变成某种‘压力厨师’,”她说,“这会导致潜在的压力点被激活,因为在这个过程中,每个人对如何标记和庆祝这个重要的里程碑都有不同的期望。”那么,当你计划这一天的最后几个月(或者几年)却发现你不得不把日期推得更远时,会发生什么呢?婚礼策划可能会筋疲力尽——下面是该做的事情。

什么是婚礼策划倦怠?

bejar说:“婚礼策划倦怠是一种情绪状态,精神和往往是身体疲惫所带来的长期或重复的压力围绕着一个人的婚礼。”“倦怠与压力的主要区别在于,倦怠是一种持续时间较长的压力,感觉好像无法缓解。”bejar说,如果你的压力感觉永无止境,并且伴随着空虚、冷漠和绝望的感觉,那就意味着精疲力竭。

如果你正在经历这种现象,你肯定不是一个人。“在我们的covid-19婚礼重新安排中,我们看到了更多这种情况,因为我们原以为需要一年时间才能完成的事情,现在可能需要双倍的时间,而且我们也没有一个明确的终点。”这对那些还没有决定何时或者是否要重新安排的夫妇来说尤其如此。

它的原因是什么?你如何识别它?

压力导致了婚礼策划的枯竭。美国压力研究所研究员埃里克·费斯特博士说,当我们感到压力时,三个主要的身体系统——神经系统、内分泌系统和免疫系统——会被放大。“当大脑察觉到潜在威胁时,无论是真实的(比如:我最好不要在手机上看婚纱,避免交通堵塞)还是想象的(比如:我的婚礼将是一场灾难),它都会激活你神经系统的交感神经分支。”接下来是内分泌系统,它会导致皮质醇等荷尔蒙和其他化学物质的释放,从而提高你的心率、血压并激活葡萄糖储备作为燃料。

所有这些反应都是当你压力过大时,你感到兴奋或心跳加速的原因。然而,这些激活也使免疫系统处于高度警戒状态。first说:“最初这是保护性的,但随着持续的压力,免疫系统产生过量的化学物质,导致炎症和免疫防御的实际下降。”这就是为什么当你感到压力大的时候,你经常会感到筋疲力尽(或者感冒)。不过,受影响的不仅仅是免疫系统。他补充说:“所有这些活动导致了这三个系统之间的不平衡,因为它们可能会耗尽各种化学物质和传递平衡的物质。”所以,你的身体长时间不正常——这如何转化为你的日常生活?first说,压力过大的典型症状是注意力不集中、易怒、脾气暴躁和感觉疲惫。bejar补充说,倦怠可能以许多其他形式出现,如睡眠不足、孤立感、持续焦虑、对事件分析过度以及身体紧张、疼痛和疲劳。bejar说,所有这些症状也会影响婚礼策划。你可能会对婚礼计划感到恐惧,并经常感到愤世嫉俗、愤怒或易怒。你也可能会注意到,从你刚开始的时候开始,你对一天或计划的态度发生了负面的变化(例如,兴奋度下降了)。bejar指出,你可能也会注意到冲突的增加,因为这些症状会影响你与朋友、家人或伴侣的关系。

如何防止婚礼策划倦怠

好消息是:婚礼策划的倦怠是可以预防的。关键是尽可能减轻压力。我们收集了一些专家建议来帮助你应对这种现象,这样你就可以和你的伴侣充分利用这段时间。

对你的日常生活做一些简单的改变

通过结合已经临床证明可以减少压力和焦虑的行为技巧,防止你的压力发展成全面的婚礼倦怠。first说一些简单的动作,比如抚摸某物,大声笑出来,参与呼吸练习都有帮助。他补充道,充足的睡眠(7到9个小时)、均衡的饮食(主要以植物为基础)、保持水分和锻炼也会防止压力和倦怠。

建立预防性治疗会议

如果你一想到推迟婚礼就感到不知所措(这是可以理解的——我们正处于全球危机之中),bejar建议寻找个人或夫妻疗法,寻找一个中立的意见板来指导你。“你不需要触及‘谷底’,就能在如何承受这种压力方面得到一点帮助。”事实上,尽早采取行动将会阻止你陷入精疲力竭的循环。

暂停计划

如果你已经推迟了你的婚礼,并且把你的时间表延长到了一定程度,点击暂停也没关系。jove meyer events的老板兼创意总监jove meyer说:“如果你已经计划了八个月到一年的婚礼,但这让你感到压力很大,那么你就没有必要再做一年的婚礼了,尤其是当你觉得压力太大的时候。”“如果您的所有供应商都已预订,请暂停一下,然后[在您准备好之后]重新开始。”

依靠你的支持系统

一旦你休息了一会儿,bejar建议寻求支持。先和你的s.o .谈谈。pro tip:分享你的感受和恐惧实际上可以让你们更亲近。坦诚地告诉他们你需要什么,一起想出创造性的解决方案。

和你的伴侣共度美好时光,让你忘记婚礼;享受你的订婚。她说:“一定要保持正确的看法,婚礼是一个过渡和里程碑,你的两个和你的爱。”"很容易就能进入拼图的其他部分."一起做你喜欢的事情,比如做饭,玩棋盘游戏或者看电影。如果你们典型的夜晚在酒吧、舞蹈俱乐部或音乐会场地一起度过,利用这段时间尝试新的聚会活动。

此外,求助于你的支持网络,让他们知道你的感受。向供应商、朋友和家人寻求帮助(尽可能委派任务)。让你的婚礼派对给客人发邮件,或者让你的家人给供应商打电话。尽早行动会让你的焦虑不至于发展到临界点,如果你已经达到了,就按照下面的建议去做。

如何对待婚礼策划倦怠

事实证明,针对婚礼策划倦怠的预防措施类似于治疗。如果你已经陷入这些消极的想法和感觉中,这里有一些专家认可的方法可以让你摆脱倦怠。

做一些让你开心的事情

bejar说,为了让自己摆脱情感的窠臼,停下来做一些让你感觉高效、充满激情或与重要事情相关的事情是很重要的。她说:“通常,倦怠来自于无休止的无所作为、无所作为和无所成就的感觉。”“休息一会儿,做些能提醒你自己有多棒的事情,让你有一种目标感和意义感。”

如果你很难停下来,那就优先考虑。“做最重要的事情,把剩下的事情放在一边——至少暂时放下,让你重新找回自我。”贝贾尔说。从一些小的、可管理的事情开始,在开始更难的任务之前,给自己第一次成就感。

大声笑

当然,将任务委托给你的支持系统会有所帮助。但是first说,如果你经历了婚礼策划的疲劳,笑是你能做的最好的事情之一。first解释说:“这是因为像多巴胺和催产素这样的化学物质被释放出来,从而抵消压力。”和朋友一起翻看旧照片,和伴侣一起看一部无聊的电影,或者和家人一起讲笑话。

练习自我保健

笑不是你唯一能为自己做的事情。bejar也强烈推荐其他形式的自我护理。检查一下你自己,从最基本的开始:你吃得健康并且有规律吗,喝了足够的水吗,睡眠充足吗,有规律地运动你的身体吗(但是不要过度锻炼)?确保你在和朋友交谈,花时间和让你感觉良好的人在一起,花时间远离社交媒体和科技,花时间和你的伴侣在一起。bejar还建议进行放松练习,比如冥想、深呼吸和基础技术。first说,使用营养补充剂可以更进一步。寻找含有被证明有助于缓解压力的天然成分的产品(他帮助研发了r3set,一种科学配方的产品,在压力时期支持你身体的三个系统)。

让自己感到不安

当然,这个过程并不全是面膜和泡泡浴。即使在治疗婚礼策划疲劳的时候,你可能仍然会感到悲伤或沮丧。迈耶说:“你把这么多的爱和工作投入到你的婚礼中,却突然被从你的身体里扯了出来——这是一个很大的过程。”让自己感到不安,当你经历这种消极时,不要做任何重要的决定。他说:“你的婚礼就要举行了。”“你做了这么多工作,但没有白费。只是被耽搁了。”

让婚礼策划尽可能有趣

由于活动被推迟,利用额外的时间让婚礼策划尽可能有趣。活动建筑师、fête创始人jung lee建议,随着你的第一首舞曲起舞,写下个人婚礼誓词,完善你的特色鸡尾酒,从婚礼菜单上烹饪。你也可以利用这段时间创造一个有意义的、真正个性化的婚礼。她说:“解构婚礼,确保所有的部分都真实地反映出你们作为一对夫妻的身份。”同时,利用这段时间与你的婚礼派对和未来的家庭更加亲密:与你的婚礼派对或最亲密的朋友建立一个电话联络,这样他们就可以建立联系(虚拟单身派对,有人吗?)。花些时间与重要的家庭成员保持联系,这样每个人都感到亲近和兴奋,能在婚礼上见到彼此。

练习感恩

在与供应商、家人和朋友打电话的间隙,你可能会感觉到婚礼策划的疲惫又开始悄然袭来。对抗这种情况的一个有效方法是练习感恩。bejar建议每天找出一到三件你感激的事情,因为这可以改善你的情绪,让事情保持正确。

和专业人士谈谈

尽管如此,在全球大流行中实践感恩说起来容易做起来难。如果你正与婚礼策划的疲劳作斗争,需要额外的支持,寻求专业指导。寻求帮助并不是软弱的表现——尤其是在这个前所未有的时期。婚礼策划的疲惫是真实的,也很难驾驭,但我们是来帮忙的。你的婚礼还会举行,记住:你的爱是最重要的。

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