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根据专家的说法,“为婚礼而流泪”是破坏性的(我们同意!( :上海高端婚纱工作室

发布时间:2020-08-22 08:50 | 发布者:上海婚纱摄影

以下是上海婚纱摄影边肖带来的上海高端婚纱摄影工作室介绍。你和你一样美丽。

关于上海高端婚庆工作室

打开你的社交媒体应用程序,你可能会收到大量关于“隔离尸体”的信息。鉴于家庭订单,人们开始高度关注减肥。总的想法是,人们应该利用这个时间在家里得到“完美的身体。”如果你要结婚了,是时候开始“为婚礼脱衣服了。”但是根据专家的说法,在婚礼上减肥的概念实际上是有害的(我们同意这一点!)。

治疗师hannatish man说,他是一名注册的社会工作者,也是cobb心理治疗中心的执业协调员,他说:“在婚礼上脱衣服这一说法强化了这样一种观点,即你必须苗条才能赢得爱情,才能足够好,才能在婚礼上受到重视。”“这种心态的缺点是,它确实强化了我们不够优秀的观念。”

此外,它会导致限制性饮食、净化行为、过度锻炼和强迫性食物追踪——所有这些都会导致饮食紊乱。所有这些也会影响你们的关系。

临床心理学家梅勒妮·卡兹曼博士说,随着人们在社交媒体上花费更多时间,冠状病毒的流行加剧了这些压力。她说:“我们在隔离区看到的是已经存在的问题的激增。”“准新娘们总是觉得有压力要看某一方面,但现在有一个持续的鼓点‘做得更好,利用时间’。”“然而,现实情况是,大多数夫妇现在的时间不多,而是更少。心理治疗师sarah farris是芝加哥身心医院的执业临床专业顾问,他解释了在隔离区里“为婚礼减肥”的宣传和一般的减肥叙述是如何对他人可能面临的情况不屑一顾的。许多夫妇不仅不得不推迟他们的婚礼,他们还可能面临失业、关系问题、疾病、精神健康问题或失去爱人。如果你或你认识的某个人在这段时间里感受到减肥的压力,我们会支持你。我们请专家来解释为什么“为婚礼而脱衣服”实际上是破坏性的——以及如何避免这种心态的建议。

关注你周围的世界

所有的时间都在里面意味着你可能会过度关注日常生活中的小细节(比如你的体重)。但是katzman说,体重“减轻”是非常危险的。她说:“当我们专注于减肥时,发生的一件事是它永远不够。”这可能会让你一直处于不满意的状态,因为你正试图减掉更多的体重。“[你的婚礼]是一个激动人心的时刻,而不是感到不满足的时刻。”

tishman说关注你的整体健康是一个有用的方法。将注意力转移到你的感觉上,而不是消耗卡路里或锻炼。她说:“重要的是缩小视野,着眼于更大的图景。”“你能在自信和健康之间取得平衡,而不是专注于达到一定的体重,专注于卡路里和锻炼吗?”

除了考虑你的伙伴关系和自信,卡兹曼还建议考虑一下你周围的世界。“这是一个接触对你来说很重要的东西的机会,你是谁,坦白地说,你想成为什么样的人,当你从隔离区出来的时候。”她要求夫妇们对他们的注意力做一个准确的评估。例如,你在锻炼和饮食上投入了多少精神财富,而你又如何能有所作为。“如果你把精力集中在对身体的满足上,那么在你和你的伴侣真正在思考你想成为什么样的人的时候,你所做的事情就变得微不足道了。”

关注社交媒体消费

所以你上了社交媒体,现在你情绪低落。这是可以理解的——这段时间有太多关于减肥的信息。如果社交媒体让你对自己感觉更糟,设定界限。退出任何让你感觉不到的帖子或账户。“无论我们身在何处,总会有另一个声音告诉我们,要以某种方式去看或感受。”“总会有一个我们可以与之相比或为之奋斗的故事。”“这次写你自己的故事。”记住:这是你的婚礼,不是别人的。

不要做任何过激的事情

“为婚礼减肥”的节目经常吹嘘在最短的时间内取得了戏剧性的效果。但是紧急节食和过度锻炼只会损害你的身心健康。tishman说:“这会导致非常不健康的行为模式,包括:对食物和日常锻炼缺乏灵活性和刚性,缺乏精力(这会影响你的工作和人际关系),或者以限制或清除的形式自我伤害。”

farris说,大幅减少热量摄入会使你更容易肌肉萎缩。更不用说你可能从速成饮食中看到的结果,一旦速成饮食结束,这些结果通常会消失。这种溜溜球效应让我们的身体进入恐慌状态,鼓励它保持体重以保持平衡。

尝试一种更健康的方法,而不是连续几个小时的节食或锻炼。tishman说,关键是做出现实的、可持续的选择。“让始终如一、健康的团队融入我们的生活,目标是充满活力、长寿并成为最好的自己,这是我们应该努力的方向。”这不仅会帮助你享受食物和锻炼,还会改善你的整体身体形象。

寻求支持

随着“为婚礼减肥”的压力持续增加,寻求支持是很重要的。法瑞斯建议从和你的伴侣交谈开始,因为这样可以拉近你的距离。她说:“通过谈论这些问题,这对夫妇有机会通过同理心、同情心和倾听来建立联系。”“此外,这对夫妇可以作为一个团队一起解决问题,寻求解决方案。”另外,你的伴侣可能会给你一些急需的安慰。毕竟,他们选择和你这样的人结婚。他们爱你是因为你,不是因为你的体重。然而,压力可能太大而无法控制(我们正在经历一场流行病,人们)。如果是这样的话,请联系专业的治疗师。它们可以帮助你控制你的情绪,并给你有效的应对机制。

表达对你身体的感激

“为婚礼而流泪”的心态是围绕着我们还不够的想法。因此,很容易将负面能量集中在你的身体上,并批评你察觉到的缺陷。但是我们的身体相当不可思议,冠状病毒应该对此有所了解。tishman说,“如果说有什么不同的话,那就是(流感大流行)给了我们更多的自我同情、健康的目标设定和对我们身体的感激之情的空间,我们的身体每天都在努力工作以保持我们的正常运转。”与其和你的身体对抗,不如表现出感激。tishman指出:“如果我们能把我们的心态转变成这种心态,我们就能更好地对待自己。”

设定健康、可实现的目标

当然,有动力过健康的生活方式并没有错。但是卡茨曼告诫不要把健康和减肥混为一谈。她说:“设定一个现实主义的目标,你想在这段时间里完成什么,但不要把它变成减肥。”“取而代之的是,让它与健康、食物准备和在一起有关。”

专注于膳食计划

卡茨曼说,在隔离区,你很容易被食物的细枝末节所困扰。她建议利用这段时间专注于膳食计划,而不是专注于配料、卡路里或宏指令。她说:“这是一个很好的时间来学习如何计划和创造好的膳食。”教你自己如何做一顿新饭,并和你的伴侣一起享受它(阅读:餐桌上不要有电子产品)。“建立良好的饮食模式和健康的饮食习惯比速成节食法更有可能持久。”

挑战你与食物的关系

饮食文化围绕食物和膳食产生了有害的对话。给某些食物贴上“好”或“坏”的标签只会助长与食物的负面关系。the tone up的联合创始人卡特里娜·斯科特(katrina scott)和卡瑞娜·道恩(karena dawn)说:“我们不相信‘欺骗日’这个词,因为偶尔和朋友一起吃甜点或喝鸡尾酒并不算欺骗——这叫享受生活。”“我们从来不希望(准新娘)感到内疚或对自己苛刻。”他们说,这一切都是为了平衡。

练习积极的自我对话

为了避免“为婚礼而流泪”的噪音,积极地将你的注意力集中在积极的想法上。为此,法瑞斯建议从质疑你自己的饮食文化经历开始。她说:“挑战你注意到的不切实际和有害的期望。”一旦你意识到你内心的对话,你可以关闭消极的想法,把你的精力集中在积极的想法上。“考虑扩大你对自我形象的定义,不要局限于大小。”例如,关注你美丽的眼睛或灿烂的笑容。

接下来,评估你让外界的声音进入你的思想。tishman说,限制“比较和绝望的心态”是很重要的。“这会导致羞耻、焦虑、抑郁、自我批评、缺乏自我价值感和其他无益的情绪。”她的建议是用manta代替那些想法和压力。在你的生活中建立一个让你意识到你已经足够的人。它甚至可以简单到:“我够了。”因为你是!

移动你的身体(但不要过度)

根据疾病控制中心的说法,经常锻炼可以改善你的身体健康、心理健康、睡眠质量和寿命。但是在婚礼上过度劳累对你的身体有害。这会增加你受伤的风险,对你的精神健康有害。

相反,斯科特和道恩建议循序渐进地锻炼,比如每天跑两英里,他们说:“无论是步行、跑步、椭圆、骑自行车或其他任何运动。”“如果你错过了一天,没关系!第二天再谈吧。”

对自己温柔点

说到这:生活发生了。大流行带来了一系列意想不到的挑战,保持常规很困难。与其没完没了地批评自己点了披萨或者错过了锻炼,不如原谅自己。斯科特和道恩说:“如果你偏离了吃饭的轨道,不要让它让你失望。”“这种事发生在我们每个人身上,所以请不要对自己太苛刻。”

斯科特和道恩说,如果你有动力过更健康的生活方式,你能做的最好的事情就是马上回来吃下一顿饭。他们说:“不要日复一日或周复一周地想着每件事。”“如果你在周三、周四早上不小心错过了一顿[营养]早餐,那就去做运动吧,这样你就很健康了!”

记住:你和你自己一样美丽

斯科特说:“我们告诉所有的准新娘,不管发生什么事情,她们都将在婚礼上惊艳四座,光彩照人。”“我们从来不希望任何新娘感到有任何压力,除了看上去最好和最自信的自己以外。”

尽管如此,要达到“完美隔离体”还是会有压力在社交媒体上的比较可能达到空前高度的时候,道恩说,重要的是要记住,完美的身体是不存在的。她说:“别人的完美身材可能看起来与别人的不同。”“任何人在锻炼或健康饮食时都应该有一个目标,那就是让自己内外都感觉良好。”

真的,一切都是为了平衡。健康的生活不是节食或过度锻炼,而是生活方式的简单改变。psst: scott和dawn有一个专门针对婚礼的完整计划,专注于保持活跃和滋养你的身体。如果你觉得在隔离区过上更健康的生活很有启发,那就做出可持续的、可管理的和现实的选择。如果你现在几乎无法保持头脑清醒,那也没关系。毕竟,你的伴侣娶你是因为他们爱你。你和你一样美丽。

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